Ganzheitliches Körpertraining für die tief liegenden Muskelgruppen, die für unsere gesunde Körperhaltung sorgen.

Pilates Matwork

Willkommen zu meinen Pilates-Stunden.

Möchtest du deinem Körper mehr Rumpf-Stabilität und Leichtigkeit in den alltäglichen Bewegungen schenken? Unser Köper ist das beste Trainingsgerät. Bewegliche und geschmeidige Muskeln sind unser Ziel, das ist es was nötig ist, um uns auch im hohen Alter noch jung und dynamisch zu fühlen.

Wer Pilates hört denkt schnell an Madonna und Co. Die dem Pilates-Training in den 90ern einen Hype versetzt hat. Warum? Ganz einfach: Pilates schenkt lange, schlanke Muskeln und ein tolles Körpergefühl. Hier ist nicht die Anzahl der Wiederholungen das was zählt, sondern die kontrollierte, bewusste Ausführung.

Die Übungen basieren auf den von Joseph Pilates in den 60er entwickelten Übungsmustern und seine 6 Pilates-Prinzipien. Ein Kursformat, das Kräftigungs-, Dehnungs- und Widerstandsübungen beinhaltet. Beim Pilates werden alle Bewegungen ganz fokussiert und bewusst ausgeführt. Alle Bewegungen beginnen im Zentrum (dem Core) deinem „Powerhouse“ und gehen von dort weiter in Arme und Beine über. Die Rumpfmuskulatur wird hier nicht isoliert betrachtet, wir arbeiten in Muselketten (vordere, hintere, seitliche und diagonal-rotatorische Kette). Hauptakteure sind die tiefen Bauchmuskeln und die rückenstabilisierende Muskulatur rund um die Wirbelsäule. Ebenso arbeiten Beckenboden und Zwerchfell hier aktiv mit.

Die bewusste Atmung in den Bewegungsabläufen spielt hier eine wichtige Rolle. Sie unterstützt uns in der Bewegungsintention, versorgt uns gezielt mit Sauerstoff, aktiviert den Stoffwechsel, fördert die Konzentration. Körper und Geist arbeiten zusammen, auch Pilates ist also ein Training für Body & Mind.

Du hast fragen?

Pilates FAQ

– eine verbesserte Haltung
– Flexibilität
– verbessert dein Gleichgewicht
– wird Beweglichkeit und Vitalität erhöhen
– Stress reduzieren
– Koordination, Körperkontrolle und Balance gut tun
– und du profitierst von einem gut trainierten Beckenboden.

Bist du von Einschränkungen / Verletzungen betroffen, halte bitte mit deinem Arzt Rücksprache bezüglich des Pilates-Trainings und sprich mich vorab an.

Bitte bringe ein großes Handtuch für die Matte mit, zum einen wollen wir die Matten schützen (eine Pilatesstunde ist in aller Regel schon anstrengend). Und zum anderen empfinden einige Teilnehmer die Yoga-Matten als zu dünnwandig und freuen sich gerade bei Übungen in Seitlage über einen zusätzlichen Puffer. Schuhe benötigst du keine. Ich empfehle dir körpernahe Kleidung zu tragen, so kann die Atmung und Ausführung besser kontrollieren.

Mach dir keine Sorgen. Ich versuche dich bestmöglich zu unterstützen. Sowohl was das Anfreunden mit der typischen Pilates-Atmung angeht, als auch die Übungsausführung. Manche Teilnehmer, gerade wenn sie aus dem Yoga-Bereich kommen, benötigen einen kurzen Moment um sich mit den Pilatesprinzipien und vor allem der Atmung anzufreunden. Gib dir ein paar Stunden Zeit und du wirst sehen, dass auch du ankommst 🙂

Ich biete ausschließlich Pilates Matwork-Kurs an. Das heißt, die reine Körperarbeit auf der Matte. Pilatesgeräte wie den Reformer findest du bei mir in den Räumlichkeiten leider nicht. In diesem Fall solltest du ein Pilates Studio in der Umgebung aufsuchen.